Alimentos dentalmente saludables y tus hábitos de cepillado son en gran medida responsables de la salud de tus dientes. El cuidado preventivo regular y un cuidado dental exhaustivo forman la base para tener dientes sanos Puede apoyar su salud dental consumiendo una dieta que sea saludable para sus dientes y ayude a prevenir enfermedades dentales. ¿Qué influencia tiene una dieta saludable en tus dientes? y todo el ligamento periodontal, te lo explicaremos en el post del blog de hoy.
Cómo comer para tener dientes sanos
Una alimentación dentalmente sana se basa fundamentalmente en una dieta baja en azúcar ¿Te gustan los dulces en cualquier forma? No hay problema, porque con una dieta saludable para los dientes no es necesario prescindir de los dulces. Más bien, es la dosis la que produce el veneno. Así que tienes que ponerte límites. Otro papel importante en una dieta dentalmente saludable es la frecuencia con la que se consumen alimentos dulces. El cantidad absoluta de alimentos dulces Respecto a tu salud dental se convierte en un asunto menor cuando entiendes la importancia de la frecuencia. El consumo constante de snacks supone una gran diferencia respecto al consumo ocasional de dulces. Si comes snacks principalmente en las comidas principales y menos entre comidas, también contribuyes Contribución importante a una dieta saludable para tus dientes .
destierro en el primer paso Bebidas dulces y refrescos de tu menú. El té sin azúcar, el agua del grifo o el agua mineral son buenas alternativas. Debes evitar en lo posible las bebidas azucaradas como las colas o los zumos de frutas. Si no puedes dejar de beberlas por completo, consume este tipo de bebidas sólo con tus comidas principales. El líquido sin azúcar es extremadamente importante para tu salud dental , y no sólo si estás tomando medicamentos que inhiben la producción de saliva.
La saliva transporta el azúcar y garantiza un ambiente neutro en la boca. Una buena alternativa para potenciar la La goma de mascar sin azúcar también estimula la producción de saliva . En este punto, sin embargo, debe asegurarse de que los productos La foca del hombre diente llevar. Recuerde que masticar chicle con regularidad No hay alternativa al cuidado dental diario representar.
Consumir Alimentos que contienen flúor . El pescado y diversas aguas minerales, así como la sal de mesa fluorada, contienen mucho flúor. Este mineral no puede ser producido por el cuerpo por sí solo, pero es importante para para fortalecer el esmalte dental . El flúor hace que tu Dientes resistentes a las bacterias de la caries .
Evite los productos de harina blanca De cualquier tipo. Por lo tanto, debes eliminar de tu dieta el arroz integral, la pasta y el pan elaborado con harina blanca. Reemplace estas comidas y guarniciones con productos a base de granos integrales . Los productos integrales promueven la producción de saliva .
Con frutas frescas en yogur natural puedes, sobre todo ahora en verano, Un maravilloso sustituto del chocolate . Si no te gusta el yogur, también puedes hacer uno con Plato de quark endulzado con sirope de agave tratar. En general, los productos lácteos son buenos para los dientes porque... calcio y fósforo contener. Ambos minerales promueven la salud dental al Fortalece el esmalte dental .
Independientemente de si sigue una dieta baja en azúcar, una dieta sin azúcar o una dieta generalmente saludable, cada Una buena nutrición no sustituye al cuidado dental diario . Debes usar hilo dental después de las comidas principales.
¿La nutrición dental sana en boca de todos?
Una dieta saludable para tus dientes se está convirtiendo en tendencia. Una dieta mixta equilibrada con poca azúcar, minerales y carbohidratos de fácil digestión es más popular que nunca. No sólo es importante la cantidad absoluta de comida, sino también la frecuencia y el momento del consumo.
Un dulce o un refresco de vez en cuando no hace daño. Una dieta equilibrada compensa las pequeñas alergias.
Alimentos saludables para los dientes con minerales
- Queso
- yogur
- suero de la leche
- cuarc
- brócoli
- Puerro
- Generalmente verduras verdes
- Almendras
- avellanas
- Higos secos
- Sal de mesa que contiene flúor
Alimentos dentalmente saludables para aumentar la producción de saliva
- productos de grano integral
- manzanas
- tiras de verduras, pimientos y zanahorias
- Chicle para el cuidado dental sin azúcar (tooth man)
 |
|
 |
