Le désir insatiable de quelque chose de sucré, qui ne le connaît pas ? Cette envie qui nous pousse à rechercher les friandises les plus malsaines. Mais pourquoi cela nous affecte-t-il ainsi et comment pouvons-nous mieux y faire face ? Dans l’article de blog d’aujourd’hui, nous vous dirons 7 stratégies éprouvées pour vous aider à combattre vos envies de sucré .
Le secret des envies de sucré
Notre corps et notre cerveau aiment le sucre. Il nous fournit de l’énergie rapide et stimule le centre de récompense dans le cerveau. Mais Grignoter constamment peut être nocif pour votre santé . Il est donc utile de comprendre les envies et de développer des stratégies pour y faire face.
1. Mangez régulièrement et équilibré
Des pauses trop longues entre les repas entraînent une baisse du taux de sucre dans le sang. Cela peut entraîner des envies soudaines. Essayer de manger quelque chose d'équilibré . Cela maintient votre glycémie stable et vous vous sentez rassasié.
2. Auto-réflexion
Avant de vous précipiter instinctivement sur le chocolat, arrêtez-vous un instant. Demandez-vous : « Est-ce vraiment la faim ou peut-être juste de l'ennui ou de la frustration ? » Souvent c'est le cas déclencheurs émotionnels qui attisent nos envies.
3. Tenez un journal alimentaire
Note, quand et pourquoi vous avez des envies avoir. Que s'est-il passé à ce moment-là ? Y a-t-il eu des déclencheurs ? De telles entrées vous aident à reconnaître des modèles et à mieux comprendre ce qui se cache derrière vos envies.
4. Repenser les habitudes
Avez-vous certains rituels, comme une barre chocolatée après le déjeuner ? Réfléchissez à la manière dont vous pouvez remplacer ces habitudes par des habitudes plus saines. Chocolat au lait peut-être un morceau de fruit ou quelques noix ?
5. Buvez de l'eau
Avant de prendre une collation, boire un verre d'eau . Nous confondons souvent la soif avec la faim. L’eau peut aider à freiner les envies tout en vous hydratant.
6. Utilisez le pouvoir de la nature
Un court marcher au grand air peut faire des merveilles. L’exercice distrait, réduit le stress et l’oxygène vous aide à penser plus clairement. Cela vous aidera à décider si vous avez vraiment envie de grignoter.
7. La stratégie de la menthe poivrée
Le odeur et goût de menthe poivrée peut freiner l'appétit. Alors, lorsque les envies surviennent, buvez un thé à la menthe poivrée, mâchez un chewing-gum à la menthe poivrée ou brossez-vous les dents. Cela semble simple, mais c'est efficace.
Pourquoi les sucreries sont mauvaises pour vos dents et comment la brosse à dents à ultrasons emmi®-dent peut vous aider
Ce n'est pas un secret que Les sucreries sont mauvaises pour nos dents . Le sucre est transformé par les bactéries en acides qui attaquent l’émail des dents. La solution ? L'un de nos Brosses à dents à ultrasons emmi-dent . Grâce à leur technologie ultrasonique innovante, nos brosses à dents électriques éliminent efficacement les bactéries et les micro-organismes et protègent ainsi contre la carie dentaire et la plaque dentaire.
Un incontournable pour tous ceux qui ne peuvent pas se passer de sucreries, car rappelez-vous toujours : personne n'est parfait. Il ne s’agit pas de ne jamais abandonner, mais de prendre des décisions plus conscientes et Avoir des stratégies lorsque les envies se font sentir .
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